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Kursangebote >> Kursbereiche >> Gesundheit >> Entspannung / Yoga / Meditation >> Entspannung / Stressbewältigung

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auf Warteliste Singen zur Entspannung

(Oranienburg, ab Di., 18.2., 10.30 Uhr )

Bei uns gibt es keine falschen Töne, nur Variationen! Singen einfacher Lieder aus aller Welt in angenehmer Gesellschaft entspannt uns, wir können leichter abschalten, werden emotional stabiler und gelassener. Körperliche Verspannungen lösen wir mit sanften Dehn- und Lockerungsübungen z.B. aus der Progressiven Muskelentspannung oder dem Achtsamkeitstraining. Wir aktivieren unsere Stimme mit einfachem "Warm-Up"- Programm sowie spielerischen Stimm- und Atemübungen, die auch im Alltag angewendet werden können. Kurze Atemmeditationen und das sich wiederholende Singen der Melodien führen uns zur inneren Ruhe. Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Bitte bringen Sie etwas Trinkwasser mit.

freie Plätze Entspannung mit Klangschalen und Gongmeditation

(Oranienburg, ab Do., 20.2., 17.00 Uhr )

Seit Jahrhunderten werden Klanginstrumente zur Erholung und Entspannung verwendet. Die harmonischen Klänge, Vibrationen und Schwingungen von Klangschalen, Gong oder Zimbel breiten sich nach und nach in unserem Körper aus und beruhigen Körper und Geist. Tiefe Entspannung entsteht, Stress wird abgebaut und Blockaden gelöst. Einfache Yogaübungen und Pranayama fördern die Tiefenentspannung und runden den Kurs ab. Bitte bequeme Kleidung, eine Decke, kleines Kissen, warme Socken und etwas zum Trinken mitbringen.

freie Plätze Rhythmus, Klang und Bewegung

(Oranienburg, ab Do., 20.2., 19.15 Uhr )

In diesem Kurs wollen wir gemeinsam der wohltuenden Welt des rhythmischen Klangs und der Bewegung begegnen, um den Stress des Alltags hinter sich zu lassen. Mit einer Vielzahl einfach spielbarer Instrumente, zum Beispiel Trommeln (Djembe, Rahmentrommel), Rasseln, Röhrenklangspiele, Koshi, Leiern oder Klangschalen können Sie experimentell und intuitiv in die Welt des Klangs und Rhythmus eintauchen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig, lassen Sie sich unter der Anleitung inspirieren und spielerisch, ohne Zwang entspannende Wege mit Musik und Klang entdecken.

freie Plätze Meditationsabend - Gelassen durch den Alltag

(Oranienburg, ab Fr., 13.3., 18.00 Uhr )

Sie sind gestresst und angespannt? Es gibt verschiedene Methoden der Meditation, um den Geist zu beruhigen und zu fokussieren. Aufsteigenden Emotionen begegnen Sie mit einer Haltung von Akzeptanz und Gleichmut, das verschafft Raum für neue Ideen und Verhaltensweisen. Die Wissenschaft betrachtet Meditation als vierte Säule der allgemeinen Krankheitsprävention - neben Ernährung, Bewegung und sozialen Kontakten. Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und warme Socken mitbringen.

freie Plätze Waldbaden

(Oranienburg, ab Sa., 25.4., 10.00 Uhr )

"Shinrin Yoku" - Waldbaden ist eine japanische Tradition, die uns dabei unterstützt, Entspannung und Entschleunigung in der Natur zu finden. Inwieweit der Wald auf unseren Geist und Körper wirkt und wie wir diese Wirkungskräfte intensiv für unser Wohlbefinden nutzen können, erfahren Sie während des angeleiteten Ausfluges.

freie Plätze Selfie - eine Karte zu dir Selbst

(Oranienburg, ab Sa., 16.5., 10.00 Uhr )

Auf großen Papierbögen zeichnen und malen wir ein lebensgroßes Selbstbildnis von uns und gestalten es mit Farben, Formen, Symbolen, Bildern und Texten. Im kreativen Prozess können Sie Ihren Gedanken, Gefühlen und Erfahrungen nachspüren und einen "körperbildhaften" Ausdruck verleihen. Lassen Sie sich von Body Mapping, äthiopischen Heilrollen und afrikanischer Mythologie inspirieren. Bitte mitbringen: bequeme, unempfindliche Kleidung, Yogamatte oder Wolldecke. Das Material wird für einen Unkostenbeitrag von 15 Euro zur Verfügung gestellt.

freie Plätze Paarmassage - Kurs am Wochenende

(Oranienburg, ab Sa., 6.6., 10.00 Uhr )

Sie erlernen die Grundlagen für eine Partnermassage zum Entspannen von Körper und Geist. Die Massagetechniken für die Rücken-, Schulter-, Nacken-, Kopf-, und Gesichtsmuskulatur unterstützen das Wohlbefinden, fördern die Entspannung und dienen der gegenseitigen Achtsamkeit. Bitte bringen Sie zum Kurs eine Decke, ein Handtuch und ein Kissen mit. Eine Anmeldung ist nur zu zweit möglich. Die angegebene Kursgebühr gilt pro Person.

freie Plätze Vision Boards - verwirkliche deine Träume

(Oranienburg, ab Sa., 13.6., 10.00 Uhr )

Vision Boards helfen uns, Klarheit zu bekommen, über unsere Träume, Ziele und Visionen. Sie können uns unterstützen, Ziele einfacher und schneller zu erreichen. Im Workshop erfahren Sie, wie Vision Boards funktionieren und warum sie so wirkungsvoll sind. Unter Anleitung erstellen Sie die besondere Art der Collage mit Bildern aus Zeitschriften, Symbolen, Farben und Texten und können diese für Ihre persönliche Zukunftsgestaltung positiv einsetzen. Es sind keine Vorerfahrungen nötig, die Techniken sind einfach zu erlernen. Bitte mitbringen: Zeitschriften zum zerschneiden, Schere. Weiteres Material wird für einen Unkostenbeitrag von 15 Euro zur Verfügung gestellt.

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