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auf Warteliste Aktzeichnen und Malen nach Modell - Einführungskurs

(Vehlefanz, ab Mo., 27.8., 17.45 Uhr )

Im Kurs erlernen Sie die Grundlagen des figürlichen Zeichnens und Malens nach Modell. Der Schwerpunkt ist die Darstellung der menschlichen Figur im Hinblick auf Proportionen, Bewegung, Körper-Raum-Gefüge und Ausdruck. Bitte bringen Sie zum ersten Termin Zeichenkohle oder einen weichen Bleistift (z.B. 7B) und eine Rolle Packpapier mit. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bereits vorhandene Kenntnisse können im Kurs vertieft werden.

freie Plätze Filzen - Einführungskurs

(Oranienburg, ab Mo., 27.8., 18.00 Uhr )

Filzen ist ein uraltes Handwerk mit Wasser, Wolle und Seife. Im Kurs erlernen Sie die Grundtechniken des Filzens und erhalten Einblicke in die moderne Textilkunst. Je nach Wunsch und Können entstehen kreative Filz-Objekte, z.B. eine Blüte, eine Perlenkette und ein Windlicht. Das Material sowie die Werkzeugausstattung werden von der Dozentin gestellt. Dafür ist vor Ort ein Unkostenbeitrag in Höhe von 20 Euro zu leisten.

auf Warteliste Tai Chi Chuan 24er Form - Einführungskurs

(Birkenwerder, ab Mo., 27.8., 18.00 Uhr )

Unterrichtet wird Tai Chi Chuan, die 24er Yangform (Pekingform). Durch Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen wird der Mensch als Einheit von Körper und Geist angesprochen und damit zu geistiger Ruhe, besserer Konzentrationsfähigkeit und Ausgeglichenheit geführt. Die Übungen helfen bei Verspannungen, Herz-Kreislaufbeschwerden, korrigieren die Körperhaltung und fördern die Beweglichkeit. Tai Chi Chuan ist eine Jahrtausende alte Kampfkunst und gleichzeitig bewährte Methode zur Erhaltung der Gesundheit.

auf Warteliste Tai Chi Chuan 24er Form für Fortgeschrittene

(Birkenwerder, ab Mo., 27.8., 19.05 Uhr )

Unterrichtet wird Tai Chi Chuan, die 24er Yangform (Pekingform). Durch Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen wird der Mensch als Einheit von Körper und Geist angesprochen und damit zu geistiger Ruhe, besserer Konzentrationsfähigkeit und Ausgeglichenheit geführt. Die Übungen helfen bei Verspannungen, Herz-Kreislaufbeschwerden, korrigieren die Körperhaltung und fördern die Beweglichkeit. Tai Chi Chuan ist eine Jahrtausende alte Kampfkunst und gleichzeitig bewährte Methode zur Erhaltung der Gesundheit.

Anmeldung möglich Tai Chi Chuan 24er / 42er Form für Fortgeschrittene

(Birkenwerder, ab Mo., 27.8., 20.10 Uhr )

Unterrichtet wird Tai Chi Chuan, die 24er/42er Yangform (Pekingform). Durch Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen wird der Mensch als Einheit von Körper und Geist angesprochen und damit zu geistiger Ruhe, besserer Konzentrationsfähigkeit und Ausgeglichenheit geführt. Die Übungen helfen bei Verspannungen, Herz-Kreislaufbeschwerden, korrigieren die Körperhaltung und fördern die Beweglichkeit. Tai Chi Chuan ist eine Jahrtausende alte Kampfkunst und gleichzeitig bewährte Methode zur Erhaltung der Gesundheit.

Anmeldung möglich Gesundheitsgymnastik für Senioren

(Oranienburg, ab Mo., 27.8., 16.55 Uhr )

Sie erlernen gezielte, gelenkschonende gymnastische Übungen zur Muskelkräftigung und zur Anregung des Herz-Kreislaufsystems. Es wird während des Kurses für das häusliche Üben eine (individuell nach gesundheitlichen Gesichtspunkten variierbare) zehnminütige Folge von gymnastischen Übungen erlernt.

Anmeldung möglich Gesundheitsgymnastik

(Oranienburg, ab Mo., 27.8., 18.00 Uhr )

Sie erlernen gezielte, gelenkschonende gymnastische Übungen zur Muskelkräftigung und zur Anregung des Herz-Kreislaufsystems. Es wird während des Kurses für das häusliche Üben eine (individuell nach gesundheitlichen Gesichtspunkten variierbare) zehnminütige Folge von gymnastischen Übungen erlernt.

Anmeldung möglich Rückengymnastik-Pilates

(Velten, ab Mo., 27.8., 17.00 Uhr )

In diesem Kurs wird die klassische Rückengymnastik durch Pilates-Übungen ergänzt.

Anmeldung möglich Wirbelsäulengymnastik

(Birkenwerder, ab Mo., 27.8., 16.30 Uhr )

Sie erlernen im Kurs eine Vielzahl von Übungen zur Kräftigung der gesamten Rumpf- und Extremitätenmuskulatur. Das Ziel ist die Verbesserung der Koordination und der allgemeinen Beweglichkeit, um die Wirbelsäule langfristig zu entlasten. Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining und Entspannungsübungen runden das Programm ab.

Anmeldung möglich Ausdaueraufbau - Ganzkörpergymnastik mit Musik

(Oranienburg, ab Mo., 27.8., 19.05 Uhr )

Im Kurs üben Sie ausgesuchte Bewegungsabläufe und Schrittkombinationen aus der Aerobic zur Verbesserung der Herz-Kreislauffunktion ein. Spezielle Trainingseinheiten aus der Kräftigungs- und Dehnungsgymnastik steigern Ihre körperliche Belastbarkeit und Ausdauer. Im Laufe des Kurses werden gezielt und gelenkschonend alle Muskelgruppen trainiert, wodurch sich längerfristig auch ein strafferes Bindegewebe einstellt. Zu rhythmusbetonter Musik wird zeitweise auch der Stepp eingesetzt.

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Telefon: 03301 601-5752
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