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Kursangebote >> Demnächst

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auf Warteliste Tipps & Tricks für die Arbeit mit Windows 10

(Oranienburg, ab Sa., 25.1., 9.15 Uhr )

In diesem Kurs erhalten Sie Tipps zu wichtigen Sicherheitseinstellungen sowie Hinweise zum effizienten Arbeiten mit dem Betriebssystem und zu den installierten Programmen und Apps. Sie erlernen den Umgang mit dem Startmenü, der Datensicherheit, Suchfunktionen und Suchmöglichkeiten. Voraussetzung: Windows Grundkenntnisse. Gern können Sie Ihren eigenen Laptop mitbringen.

Anmeldung möglich Intervallfasten

(Oranienburg, ab Mo., 27.1., 18.00 Uhr )

Intervallfasten ist der neuste Trend, um Gewicht zu verlieren. Die positiven Wirkungen dieser Ernährungsweise auf Gewicht und Gesundheit sind mittlerweile wissenschaftlich gut belegt. Welche Arten des Intervallfastens gibt es? Was unterscheidet die 5:2- von der 16:8-Methode? Der Kurs erläutert, welchen Effekt Kurzzeitfasten hat und wie man diese Methode in den Alltag integriert. Die wichtigsten Varianten des Intervallfastens werden ausführlich vorgestellt und die Vor- und Nachteile aufgezeigt.

fast ausgebucht Zumba

(Oranienburg, ab Mo., 27.1., 19.00 Uhr )

Zumba ist ein Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert ist. Die Zumba-Choreografien verbinden Salsa, Merengue, Samba, Cumbia oder Reggaeton mit Aerobic-Elementen zu einem schweißtreibenden Ganzkörper-Workout. Wer lateinamerikanische Musik mag und den Fettpölsterchen mit viel Spaß den Kampf ansagen möchte, ist hier genau richtig! Alle Schritte sind relativ einfach zu erlernen, daher sind keine tänzerischen Vorkenntnisse erforderlich.

auf Warteliste Fit am Schreibtisch! Gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen

(Oranienburg, ab Di., 28.1., 12.30 Uhr )

Fit am Schreibtisch! Langes Sitzen am Schreibtisch und monotone Bewegungsabläufe verursachen ungeliebte Rücken-, Schulter- und Nackenverspannungen. Dabei können Sie mit gezielten Dehn- und Kräftigungsübungen diesen Beschwerden vorbeugen. Die kleinen Gymnastik- und Lockerungsübungen mit verschiedenen Übungsmitteln (Theraband, Pilatesball) werden durch Entspannungsübungen ergänzt.

auf Warteliste Fit am Schreibtisch! Gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen

(Oranienburg, ab Di., 28.1., 13.05 Uhr )

Fit am Schreibtisch! Langes Sitzen am Schreibtisch und monotone Bewegungsabläufe verursachen ungeliebte Rücken-, Schulter- und Nackenverspannungen. Dabei können Sie mit gezielten Dehn- und Kräftigungsübungen diesen Beschwerden vorbeugen. Die kleinen Gymnastik- und Lockerungsübungen mit verschiedenen Übungsmitteln (Theraband, Pilatesball) werden durch Entspannungsübungen ergänzt.

auf Warteliste Pilates für Teilnehmende mit/ohne Vorkenntnisse

(Birkenwerder, ab Di., 28.1., 18.05 Uhr )

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die in Verbindung von Atmung und Bewegung Ihre Muskeln und Gelenke wieder in Schwung bringt. Sie trainieren, entspannen und dehnen gezielt die tiefer liegenden Muskelpartien. Besonderes Augenmerk gilt dabei der Körpermitte (Powerhouse). Sie kräftigen Ihre Bauchmuskeln, stabilisieren Ihren Rücken und fördern damit eine aufrechte Haltung. Pilates ist ein perfekter Workout für Frau und Mann!

auf Warteliste Lernen Sie Ihr Smartphone noch besser kennen

(Oranienburg, ab Di., 28.1., 9.00 Uhr )

Telefonieren war gestern. Lernen Sie den kleinen Computer in Ihrer Tasche, genannt Smartphone, richtig kennen und nutzen. Empfangen und versenden Sie problemlos E-Mails, nutzen sicher und seriös sogenannte Apps und machen Fotos, Videos und vieles mehr. Unser Kursleiter erklärt Ihnen wichtige Funktionen und Begriffe an Ihrem Gerät, sodass Ihnen die Bedienung anschließend viel leichter fällt und sich die Investition gelohnt hat. Unser Tipp: Bitte bringen Sie Ihr eigenes Gerät zum Kurs mit und legen Sie sich vor Kursbeginn eine persönliche E-Mail-Adresse an. Niemand liest das Kleingedruckte, und niemand ändert die Standardeinstellungen von digitalen Diensten.

Anmeldung möglich Lernen Sie Ihr Smartphone noch besser kennen

(Oranienburg, ab Di., 28.1., 13.00 Uhr )

Telefonieren war gestern. Lernen Sie den kleinen Computer in Ihrer Tasche, genannt Smartphone, richtig kennen und nutzen. Empfangen und versenden Sie problemlos E-Mails, nutzen sicher und seriös sogenannte Apps und machen Fotos, Videos und vieles mehr. Unser Kursleiter erklärt Ihnen wichtige Funktionen und Begriffe an Ihrem Gerät, sodass Ihnen die Bedienung anschließend viel leichter fällt und sich die Investition gelohnt hat. Unser Tipp: Bitte bringen Sie Ihr eigenes Gerät zum Kurs mit und legen Sie sich vor Kursbeginn eine persönliche E-Mail-Adresse an. Niemand liest das Kleingedruckte, und niemand ändert die Standardeinstellungen von digitalen Diensten.

auf Warteliste Fit am Schreibtisch! Gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen

(Oranienburg, ab Mi., 29.1., 12.30 Uhr )

Fit am Schreibtisch! Langes Sitzen am Schreibtisch und monotone Bewegungsabläufe verursachen ungeliebte Rücken-, Schulter- und Nackenverspannungen. Dabei können Sie mit gezielten Dehn- und Kräftigungsübungen diesen Beschwerden vorbeugen. Die kleinen Gymnastik- und Lockerungsübungen mit verschiedenen Übungsmitteln (Theraband, Pilatesball) werden durch Entspannungsübungen ergänzt.

fast ausgebucht Fit am Schreibtisch! Gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen

(Oranienburg, ab Mi., 29.1., 13.05 Uhr )

Fit am Schreibtisch! Langes Sitzen am Schreibtisch und monotone Bewegungsabläufe verursachen ungeliebte Rücken-, Schulter- und Nackenverspannungen. Dabei können Sie mit gezielten Dehn- und Kräftigungsübungen diesen Beschwerden vorbeugen. Die kleinen Gymnastik- und Lockerungsübungen mit verschiedenen Übungsmitteln (Theraband, Pilatesball) werden durch Entspannungsübungen ergänzt.

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