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Kursangebote >> Kursbereiche >> Gesundheit >> Entspannung / Yoga / Meditation >> Entspannung / Stressbewältigung

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Anmeldung möglich Singen zur Entspannung

(Oranienburg, ab Di., 13.8., 10.30 Uhr )

Bei uns gibt es keine falschen Töne, nur Variationen! Singen einfacher Lieder aus aller Welt in angenehmer Gesellschaft vertieft unsere Atmung, verbessert die Sauerstoffversorgung der Organe und vermindert so die Stresssymptome. Wir können leichter abschalten, werden emotional stabiler und gelassener. Körperliche Anspannung lösen wir mit sanften Dehn- und Lockerungsübungen. Kurze Atemmeditationen und das sich wiederholende Singen der Melodien führen uns zur inneren Ruhe. Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Bitte bringen Sie etwas Wasser zum Trinken mit.

freie Plätze Verweilen im Hier und Jetzt - Einführung in die Meditation

(Oranienburg, ab Sa., 31.8., 10.00 Uhr )

Meditation erzeugt den Zustand des Verweilens im Hier und Jetzt. Der Herzschlag wird verlangsamt, die Atmung vertieft, Muskelspannungen reduziert. Durch Meditation schicken wir unser Ego in eine Auszeit. Das Loslassen vom Ego erzeugt wiederum Gelassenheit. Gelassenheit bringt Zufriedenheit. In diesem Kurs erlernen Sie verschiedene Methoden sich auf die innere Stille einzulassen: geführte Meditationen, Atemmeditationen, Innere Bilder und Mantrameditation. Bitte bringen Sie eine Decke mit!
Sie sind gestresst und angespannt? Es gibt verschiedene Methoden der Meditation, um den Geist zu beruhigen und zu fokussieren. Aufsteigenden Emotionen begegnen Sie mit einer Haltung von Akzeptanz und Gleichmut, das verschafft Raum für neue Ideen und Verhaltensweisen. Die Wissenschaft betrachtet Meditation als vierte Säule der allgemeinen Krankheitsprävention - neben Ernährung, Bewegung und sozialen Kontakten. Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und warme Socken mitbringen.

Anmeldung möglich Entspannung mit Klangschalen und Gongmeditation

(Oranienburg, ab Do., 19.9., 17.00 Uhr )

Seit Jahrhunderten werden Klanginstrumente zur Erholung und Entspannung verwendet. Die harmonischen Klänge, Vibrationen und Schwingungen von Klangschalen, Gong oder Zimbel breiten sich nach und nach in unserem Körper aus und beruhigen Körper und Geist. Tiefe Entspannung entsteht, Stress wird abgebaut und Blockaden gelöst. Einfache Yogaübungen und Pranayama fördern die Tiefenentspannung und runden den Kurs ab. Bitte bequeme Kleidung, eine Decke, kleines Kissen, warme Socken und etwas zum Trinken mitbringen.

freie Plätze Meditatives Singen - Einführungskurs

(Oranienburg, ab Do., 19.9., 19.15 Uhr )

Die Stimme ist unser ureigenes 'Musikinstrument'. Meditative Gesänge wirken durch die Schwingung der Töne beruhigend und harmonisierend, die vertiefte Atmung stärkt zudem unser Immunsystem. Um diese positiven Wirkungen zu nutzen steht das gemeinsame Singen meditativer Lieder aus verschiedenen Kulturen im Zentrum des Kurses. Klänge von Trommel, Monokord, Rassel, Gong, Tambura begleiten unsere Stimme und Bewegung, einfache Tänze, Atem- und Körperübungen mit anschließender Meditation ergänzen das Programm. Bitte bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen, Socken und etwas zum Trinken mitbringen.

freie Plätze Die Stressbewältigung Präventionskurs

(Oranienburg, ab Sa., 5.10., 9.00 Uhr )

Reagieren Sie häufig gereizt oder das Gefühl der Erschöpfung ist Ihnen sehr bekannt? Ob beruflich oder privat, Stress hat die gleichen Ursachen. Wie Stress zur Herausforderung wird, liegt in unserer Hand. Dieser Kurs bietet Ihnen Wissen und Strategien um alltägliche Belastungserfahrungen zu reduzieren. Dieser Kurs richtet sich an Alle, die ein Verfahren zum gesundheitsgerechteren Umgang mit Stressbelastungen erlernen wollen.

Anmeldung möglich Paarmassage - Kurs am Wochenende

(Oranienburg, ab Sa., 26.10., 10.00 Uhr )

Sie erlernen die Grundlagen für eine Partnermassage zum Entspannen von Körper und Geist. Die Massagetechniken für die Rücken-, Schulter-, Nacken-, Kopf-, und Gesichtsmuskulatur unterstützen das Wohlbefinden, fördern die Entspannung und dienen der gegenseitigen Achtsamkeit. Bitte bringen Sie zum Kurs eine Decke, Handtuch und ein Kissen mit. Eine Anmeldung ist nur zu zweit möglich. Die angegebene Kursgebühr gilt pro Person.

freie Plätze Stress lass nach! Wochenende zur Entspannung

(Oranienburg, ab Sa., 23.11., 10.00 Uhr )

Jeder hat Stress und versucht damit umzugehen. Aber wie am besten? Im Kurs lernen Sie verschiedene Möglichkeiten des Stressabbaus und einfache Entspannungsübungen: Wahrnehmungsübungen, bewusste Atmung und Bewegung, Selbsthilfehandgriffe zur Muskelentspannung, Dehn- und Kräftigungsübungen, Meditationsübungen.

freie Plätze Singen zur Entspannung - Workshop

(Oranienburg, ab Fr., 29.11., 17.00 Uhr )

Bei uns gibt es keine falschen Töne, nur Variationen! Singen schließt den ganzen Körper ein: Lunge, Herz, Zwerchfell, die Bauchmuskulatur und viele weitere Muskeln und Faszien sind daran beteiligt und bringen unseren Kreislauf in Schwung. Das gemeinsame Singen einfacher, kraftvoller Lieder, Chants und Mantras kombiniert mit leichten Bewegungsübungen machen uns entspannter, selbstbewusster und fröhlicher. Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Bitte bringen Sie etwas Trinkwasser mit.

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