Kreisvolkshochschule Oberhavel: Ruecken- Wirbelsaeulengymnastik

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Rückengymnastik-Pilates
(Velten, ab Mo., 10.2., 17.00 Uhr )

In diesem Kurs wird die klassische Rückengymnastik durch Pilates-Übungen ergänzt.

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Wirbelsäulengymnastik
(Birkenwerder, ab Mo., 10.2., 16.30 Uhr )

Sie erlernen im Kurs eine Vielzahl von Übungen zur Kräftigung der gesamten Rumpf- und Extremitätenmuskulatur. Das Ziel ist die Verbesserung der Koordination und der allgemeinen Beweglichkeit, um die Wirbelsäule langfristig zu entlasten. Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining und Entspannungsübungen runden das Programm ab.

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Faszientraining
(Oranienburg, ab Di., 11.2., 16.30 Uhr )

Geschmeidige Faszien nehmen der Muskulatur viel Belastung ab. Es sind Bindegewebestrukturen, die unseren gesamten Körper durchziehen und sie schaffen den Balanceakt zwischen Stabilität und flexibler Geschmeidigkeit. Im Kurs werden mit verschiedenen Übungen die Funktionen der Faszien verbessert. Dazu gehören stärkende Bewegungsübungen, Dehnungen und mithilfe von Faszienrolle werden Verklebungen gelöst, um einen geschmeidigen Bewegungsablauf zu ermöglichen.

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Rückengymnastik - 55 Plus
(Oranienburg, ab Di., 11.2., 17.30 Uhr )

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Körper fit halten wollen, um Rückenproblemen vorzubeugen. Es werden Übungen vermittelt, die die Rumpfmuskulatur, speziell die Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen und so die Wirbelsäule entlasten. Darüber hinaus steht ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining auf dem Programm, um die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erhalten. Die erlernten Übungsfolgen eignen sich auch hervorragend für das häusliche Üben.

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