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Kursangebote >> Kalender

Veranstaltungen am 13.08.2019:

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auf Warteliste Aktzeichnen und Malen nach Modell - Einführungskurs

(Vehlefanz, ab Di., 13.8., 17.45 Uhr )

Im Kurs erlernen Sie die Grundlagen des figürlichen Zeichnens und Malens nach Modell. Der Schwerpunkt ist die Darstellung der menschlichen Figur im Hinblick auf Proportionen, Bewegung, Körper-Raum-Gefüge und Ausdruck. Bitte bringen Sie zum ersten Termin Zeichenkohle oder einen weichen Bleistift (z.B. 7B) und eine Rolle Packpapier mit. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bereits vorhandene Kenntnisse können im Kurs vertieft werden.

Anmeldung möglich Singen zur Entspannung

(Oranienburg, ab Di., 13.8., 10.30 Uhr )

Bei uns gibt es keine falschen Töne, nur Variationen! Singen einfacher Lieder aus aller Welt in angenehmer Gesellschaft vertieft unsere Atmung, verbessert die Sauerstoffversorgung der Organe und vermindert so die Stresssymptome. Wir können leichter abschalten, werden emotional stabiler und gelassener. Körperliche Anspannung lösen wir mit sanften Dehn- und Lockerungsübungen. Kurze Atemmeditationen und das sich wiederholende Singen der Melodien führen uns zur inneren Ruhe. Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Bitte bringen Sie etwas Wasser zum Trinken mit.

auf Warteliste Hatha-Yoga - Einführungskurs

(Birkenwerder, ab Di., 13.8., 19.15 Uhr )

Hatha-Yoga besteht aus Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken/Meditation. Ziele des Kurses sind: ein Körperbewusstsein entwickeln, Spannungen in der Muskulatur lösen, die Beweglichkeit der Gelenke fördern, die Wirbelsäule stärken, den Atemrhythmus verbessern, innere Ruhe und Ausgeglichenheit entfalten. Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und warme Socken mitbringen.

Anmeldung möglich Ausdaueraufbau - Ganzkörpergymnastik mit Musik

(Liebenwalde, ab Di., 13.8., 19.00 Uhr )

Im Kurs üben Sie ausgesuchte Bewegungsabläufe und Schrittkombinationen aus der Aerobic zur Verbesserung der Herz-Kreislauffunktion ein. Spezielle Trainingseinheiten aus der Kräftigungs- und Dehnungsgymnastik steigern Ihre körperliche Belastbarkeit und Ausdauer. Im Laufe des Kurses werden gezielt und gelenkschonend alle Muskelgruppen trainiert, wodurch sich längerfristig auch ein strafferes Bindegewebe einstellt. Zu rhythmusbetonter Musik wird zeitweise auch der Stepp eingesetzt.

Anmeldung möglich Ausdaueraufbau - Ganzkörpergymnastik mit Musik

(Liebenwalde, ab Di., 13.8., 18.00 Uhr )

Im Kurs üben Sie ausgesuchte Bewegungsabläufe und Schrittkombinationen aus der Aerobic zur Verbesserung der Herz-Kreislauffunktion ein. Spezielle Trainingseinheiten aus der Kräftigungs- und Dehnungsgymnastik steigern Ihre körperliche Belastbarkeit und Ausdauer. Im Laufe des Kurses werden gezielt und gelenkschonend alle Muskelgruppen trainiert, wodurch sich längerfristig auch ein strafferes Bindegewebe einstellt. Zu rhythmusbetonter Musik wird zeitweise auch der Stepp eingesetzt.

auf Warteliste Fit am Schreibtisch! Gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen

(Oranienburg, ab Di., 13.8., 12.30 Uhr )

Fit am Schreibtisch! Langes Sitzen am Schreibtisch und monotone Bewegungsabläufe verursachen ungeliebte Rücken-, Schulter- und Nackenverspannungen. Dabei können Sie mit gezielten Dehn- und Kräftigungsübungen diesen Beschwerden vorbeugen. Die kleinen Gymnastik- und Lockerungsübungen mit verschiedenen Übungsmittel (Theraband, Pilatesball) werden durch Entspannungsübungen ergänzt.

auf Warteliste Fit am Schreibtisch! Gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen

(Oranienburg, ab Di., 13.8., 13.05 Uhr )

Fit am Schreibtisch! Langes Sitzen am Schreibtisch und monotone Bewegungsabläufe verursachen ungeliebte Rücken-, Schulter- und Nackenverspannungen. Dabei können Sie mit gezielten Dehn- und Kräftigungsübungen diesen Beschwerden vorbeugen. Die kleinen Gymnastik- und Lockerungsübungen mit verschiedenen Übungsmittel (Theraband, Pilatesball) werden durch Entspannungsübungen ergänzt.

fast ausgebucht Rückengymnastik - 55 Plus

(Oranienburg, ab Di., 13.8., 17.30 Uhr )

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Körper fit halten wollen um Rückenproblemen vorzubeugen. Es werden Übungen vermittelt, die die Rumpfmuskulatur, speziell die Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen und so die Wirbelsäule entlasten. Darüber hinaus steht ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining auf dem Programm, um die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erhalten. Die erlernten Übungsfolgen eignen sich auch hervorragend für das häusliche Üben.

auf Warteliste Rückengymnastik

(Oranienburg, ab Di., 13.8., 18.30 Uhr )

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Körper fit halten wollen um Rückenproblemen vorzubeugen. Es werden Übungen vermittelt, die die Rumpfmuskulatur, speziell die Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen und so die Wirbelsäule entlasten. Darüber hinaus steht ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining auf dem Programm, um die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erhalten. Die erlernten Übungsfolgen eignen sich auch hervorragend für das häusliche Üben.

Kurs abgeschlossen Der Laptop als Privatsekretär - Schnupperkurs

(Oranienburg, ab Di., 13.8., 9.00 Uhr )

Sie haben noch keinen eigenen Laptop oder Computer? Möchten aber mehr über dieses Thema wissen? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig. Sie erfahren alles Wissenswerte und erlernen den Umgang mit einem Laptop. Ein Laptop kann zum ersten Kurstermin im Bedarfsfall gestellt werden. Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, ob Sie ein Gerät benötigen. Im Kurs wird mit dem Betriebssystem Windows 10 gearbeitet. Für den Besuch des Kurses sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

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