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Veranstaltungen am 12.02.2019:

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auf Warteliste Imkerei - Faszination und Leidenschaft (Grundkurs)

(Oranienburg, ab Di., 12.2., 17.15 Uhr )

Reiche Obsternte, eigener Honig und die Gewissheit, Gutes für die Natur zu tun - all das ist Imkerei. Natürlich gehört auch der respektvolle Umgang mit den possierlichen Stachelträgern dazu. Aber das kann man lernen. Was ein Imker alles können muss, was man für den Anfang braucht und wo man Gleichgesinnte findet - das und noch viel mehr erfahren Sie in diesem Kurs. Teilnehmenden, die sich für Natur, Bienen(-honig) und Imkerei interessieren, bietet er Einblicke in das Verhalten der Honigbiene und die Arbeiten des Imkers im Jahresverlauf.

auf Warteliste Nähen lernen, Schritt für Schritt - Einführungskurs

(Oranienburg, ab Di., 12.2., 18.00 Uhr )

Im Kurs werden Basics des Nähens an der Nähmaschine erlernt: Zuschnitt, Grundtechniken des Nähens, das Einsetzen eines Reißverschlusses sowie der Umgang mit einer Vlieseinlage wird an kleinen Accessoires geübt. Anschließend wird unter fachkundiger Anleitung ein einfaches Stück gefertigt. Mitzubringen sind: 2-4 verschiedene feste Baumwollstoffe (ca. 50/60 cm oder größere Maße), Stecknadeln, Maßband, Garn und eine Stoffschere. Eine Vlieseinlage kann nach Bedarf bei der Kursleiterin erworben werden.

auf Warteliste Gitarre - Einführungskurs

(Oranienburg, ab Di., 12.2., 18.45 Uhr )

In diesem Kurs werden die Grundbegriffe des Gitarrespiels vermittelt. Sie erlernen die Anfänge des Melodie- und Begleitspiels. Notenkenntnisse sind nicht Voraussetzung. Ein geeignetes Instrument ist mitzubringen.

Anmeldung möglich Singen zur Entspannung

(Oranienburg, ab Di., 12.2., 10.00 Uhr )

Singen stärkt die Gesundheit und aktiviert Selbstheilungskräfte. Durch das gemeinsame Singen einfacher, kraftvoller Lieder und Mantras aus aller Welt tanken wir Kraft auf, werden fröhlicher und entspannter. Körperliche Verspannungen lösen wir mit sanften Dehn- und Lockerungsübungen. Unsere Stimme aktivieren wir mit einem Warm-Up-Programm sowie Stimm- und Atemübungen. Bei uns gibt es keine falschen Töne, nur Variationen! Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Bitte bringen Sie zum Kurs etwas Wasser zum Trinken mit. Mitglieder der Volkssolidarität erhalten im Rahmen der Seniorenakademie einen Rabatt.

auf Warteliste Hatha-Yoga - Einführungskurs

(Birkenwerder, ab Di., 12.2., 19.15 Uhr )

Hatha-Yoga besteht aus Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken/Meditation. Ziele des Kurses sind: ein Körperbewusstsein entwickeln, Spannungen in der Muskulatur lösen, die Beweglichkeit der Gelenke fördern, die Wirbelsäule stärken, den Atemrhythmus verbessern, innere Ruhe und Ausgeglichenheit entfalten. Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und warme Socken mitbringen.

auf Warteliste Rückengymnastik für Senioren

(Oranienburg, ab Di., 12.2., 17.30 Uhr )

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Körper fit halten wollen um Rückenproblemen vorzubeugen. Es werden Übungen vermittelt, die die Rumpfmuskulatur, speziell die Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen und so die Wirbelsäule entlasten. Darüber hinaus steht ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining auf dem Programm, um die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erhalten. Die erlernten Übungsfolgen eignen sich auch hervorragend für das häusliche Üben.

auf Warteliste Rückengymnastik

(Oranienburg, ab Di., 12.2., 18.30 Uhr )

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Körper fit halten wollen um Rückenproblemen vorzubeugen. Es werden Übungen vermittelt, die die Rumpfmuskulatur, speziell die Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen und so die Wirbelsäule entlasten. Darüber hinaus steht ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining auf dem Programm, um die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erhalten. Die erlernten Übungsfolgen eignen sich auch hervorragend für das häusliche Üben.

Anmeldung möglich Ausdaueraufbau - Ganzkörpergymnastik mit Musik

(Liebenwalde, ab Di., 12.2., 19.00 Uhr )

Im Kurs üben Sie ausgesuchte Bewegungsabläufe und Schrittkombinationen aus der Aerobic zur Verbesserung der Herz-Kreislauffunktion ein. Spezielle Trainingseinheiten aus der Kräftigungs- und Dehnungsgymnastik steigern Ihre körperliche Belastbarkeit und Ausdauer. Im Laufe des Kurses werden gezielt und gelenkschonend alle Muskelgruppen trainiert, wodurch sich längerfristig auch ein strafferes Bindegewebe einstellt. Zu rhythmusbetonter Musik wird zeitweise auch der Stepp eingesetzt.

Anmeldung möglich Ausdaueraufbau - Ganzkörpergymnastik mit Musik

(Liebenwalde, ab Di., 12.2., 18.00 Uhr )

Im Kurs üben Sie ausgesuchte Bewegungsabläufe und Schrittkombinationen aus der Aerobic zur Verbesserung der Herz-Kreislauffunktion ein. Spezielle Trainingseinheiten aus der Kräftigungs- und Dehnungsgymnastik steigern Ihre körperliche Belastbarkeit und Ausdauer. Im Laufe des Kurses werden gezielt und gelenkschonend alle Muskelgruppen trainiert, wodurch sich längerfristig auch ein strafferes Bindegewebe einstellt. Zu rhythmusbetonter Musik wird zeitweise auch der Stepp eingesetzt.

auf Warteliste Power Pilates

(Birkenwerder, ab Di., 12.2., 17.00 Uhr )

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die in Verbindung von Atmung und Bewegung Ihre Muskeln und Gelenke wieder in Schwung bringt. Sie trainieren, entspannen und dehnen gezielt die tieferliegenden Muskelpartien. Besonderes Augenmerk gilt dabei der Körpermitte (Powerhouse). Sie kräftigen Ihre Bauchmuskeln, stabilisieren Ihren Rücken und fördern damit eine aufrechte Haltung. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, aber eine gewisse Kondition. Power Pilates ist ein perfekter Workout für Frau und Mann!

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